Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2020
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97,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 30,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 december 2020:
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1490 kcal
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Fedt: 75,26g | Prot.: 35,97g | Kulhyd.: 148,14g.
Morgenmad: Kaffee, Milch 1,5%, Kaffee. Frokost: Kekse, Lay's Sour Cream & Onion, Aldi Cashewkerne, Schlagsahne, Eierpunsch. Aftensmad: REWE Beste Wahl Braune Champignons, Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Sonnenmais, Gartenkrone Erbsen und Möhren, Aldi Thüringer Bratwurst, Bratkartoffeln. mere..
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3337 kcal
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Motion:
Havearbejde - 3 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Hallo Heike
Super, dass Du Dir ein machbares Ziel von x 1 kg pro Monat gesetzt hast 🤗.
Für Dein Hormongeschehen unbedingt Yoga mit einem guten Trainer. Klassisch mit lang gehaltenen Figuren und zusätzlich Athemübungen. Vor dem Kurs kann man 4 h nichts Essen und danach hat man i d R auch keinen Hunger .
Eventuell mit Unterstützung durch Psychologe von der KV eine Absaugung erkämpfen
Und dann sind die Dokumentationen über hoffentlich nicht erfolglose Versuche zusätzlich nützlich.
Und gesteigerte Aktivität statt Hungern ist spitze!!!!
21 mar 21 af medlem: King-Esser
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Vielen dank für die Rückmeldung. Yoga hab ich vor 13 Jahren gemacht, das war toll. Ja, das wäre nochmal eine idee 😊
22 mar 21 af medlem: Heike 23
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Ich leiste mir gerade Einzelstunden sind bei Yoga Therapeuten erlaubt
Einfach reden und beim Preis geht meistens was.
LG
22 mar 21 af medlem: King-Esser
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