|
Зафиксирую вес перед НГ 😆😂
~Планы на день :
`сходить в гости. праздничный стол там будет огромный.
`поесть днём на 400 ккал, а ночью есть по голоду. из питья - cola zero
`пойти гулять на пару часов.
~Думаю: делать ли сегодня тренировки (бег 4 км, велотренажер на 75 мин, силовая на 30 мин) или отдохнуть?
|
54 kg
Indtil videre tabt: 26 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 december 2020:
|
2756 kcal
|
Fedt: 149,84g | Prot.: 218,68g | Kulhyd.: 137,73g.
Morgenmad: Жульен с Курицей и Грибами, Grow Food Салат Цезарь, Своя Компания Салат с Креветками и Овощами, Русский Невод Салат из Морской Капусты с Крабовыми Палочками , Своя Компания Салат с Розовым Тунцом и Овощным Миксом . Frokost: Сыр Пармезан (Твердый), Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Aftensmad: Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Чай с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Snacks/Andet: Globus Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. mere..
|
|
2352 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 5 minutter, Squats - 14 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 34 minutter, Cykling - 1 time og 47 minutter, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,0 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Отдохни, если хочешь. С наступающим!
31 dec 20 af medlem: cinnam♡n
|
Кохич, спасибо! Тебя тоже🤗
Желаю тебе здоровья, счастья и хорошего настроения 🎉😄💫
31 dec 20 af medlem: chuya_nakahara
|
Я, кстати, всё-таки сделаю тренировки. Уже пробежала 4 км и силовую на пресс сделала. Остался только велотренажер 😅
31 dec 20 af medlem: chuya_nakahara
|
сегодня тренировки точно не помешают - у меня вот вообще завтра силовые на ноги и плечи (а растяжка так вообще ежедневно)
31 dec 20 af medlem: baursak3k
|
Уууххх, 85 минут на велотренажере -800 ккал, за день уже потрачено (как часики пишут) 1200 ккал. Теперь можно и за новогодний стол))
31 dec 20 af medlem: chuya_nakahara
|
baursak3k, у меня тоже на завтра ноги и растяжка! А для меня это самая объёмная и тяжёлая тренировка))) Так что год начинается хорошо!!!👍
31 dec 20 af medlem: Сойка_2
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
chuya_nakahara's Vægt Historie
|