Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 januar 2021
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78,4 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2021:
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1889 kcal
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Fedt: 53,08g | Prot.: 110,85g | Kulhyd.: 249,27g.
Morgenmad: Pressbar Orange Karotte Apfel Ingwer, Pressbar Saft 1 Melone Orange Ananas Limette Zitrone. Frokost: Pressbar Saft 4 Spinat Grünkohl Apfel Minze Limette , Olivenöl, Chavroux Ziegenfrischkäse, Schalotten, Karotten, Sellerie, Erbsen, Pressbar Pink Grapefruit Himbeere Rote Bete Apfel, Maryland Nusskernmischung , Karotten. Aftensmad: More Nutrition Total Protein Bananenmilch, Pressbar Saft 6 Avocado Spinat Kokoswasser Apfel Zimt , Pressbar Ananas Spinat Apfel Zitrone . Snacks/Andet: Galiamelone, Karotten, Heidelbeeren, Himbeeren, Maryland Nusskernmischung , Lidl Salatgurke, Minze, Alnatura Kokosraspeln, Alpro Ungeröstete Mandel Ungesüßt, Vilsa Orange, More Nutrition Total Protein Schoko-Haselnuss. mere..
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2936 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
😌💪geht auch wieder runter, du machst das! 👍🍀
03 jan 21 af medlem: sassi.68
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Danke klar. Wenn es jetzt zwischen 78 und 80 etwas schwankt ist es völlig ok. Hauptsache nur ne 7 am anfang. Hoffe bei dir klappt es auch weiter gut. Hast ja schon mal den Vorteil, dass du selbst kochst und kochen kannst und weißt was sinnvoll ist.
03 jan 21 af medlem: Witsel85
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