Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 december 2020
|
46,7 kg
Indtil videre tabt: 15,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 december 2020:
|
1537 kcal
|
Fedt: 40,92g | Prot.: 169,64g | Kulhyd.: 120,19g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Mühlenhof Veganes Mühlen Steak Typ Rind, Ardo Kürbis, Kohlrabi. Aftensmad: Leichter Genuss Geflügel-Wiener, Alpro Natur ohne Zucker , OceanSea Eismeer Garnelen, Salatgurke, Edeka Forellenfilets Geräuchert, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Champignons Frisch, Azura Miniromatomaten. Snacks/Andet: Kekse, Kaffee mit Milch. mere..
|
|
1478 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 50 minutter. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|