|
dari 1 okt sampai sekarang udah turun 15,1kg.
|
83,5 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2021:
|
812 kcal
|
Fedt: 36,90g | Prot.: 39,75g | Kulhyd.: 81,19g.
Morgenmad: Es Kelapa Muda. Frokost: Pronas Saus Lada Hitam, Jagung Rebus, Buncis, Wortel Dimasak, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Aftensmad: Lengkeng, Rambutan, Telur Goreng, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Andet: Siantar Top Go! Potato, Keripik Jagung Tawar, Keripik Pisang. mere..
|
|
2503 kcal
|
Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Alfan Jauhari 's Vægt Historie
|