Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2021
|
90,8 kg
Indtil videre tabt: 19,7 kg.
Stadig tilbage: 15,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2021:
|
1277 kcal
|
Fedt: 49,45g | Prot.: 125,15g | Kulhyd.: 90,03g.
Morgenmad: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Optimum Nutrition Whey Protein. Frokost: Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Aftensmad: Brócolis Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Pasta de Amendoim, Mamão Papaia, Optimum Nutrition Whey Protein. mere..
|
|
1335 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Cardio - 1 time, Google Fit - 21 timer og 50 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|