Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2021
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66,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2021:
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2119 kcal
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Fedt: 52,09g | Prot.: 122,33g | Kulhyd.: 293,47g.
Morgenmad: Banana, Pastisserì Cioccolato Extrafondente , Fiocchi d'Avena, Bacche di Goji, Polline, Milbona Skyr Fragola, Albume d'uovo. Frokost: Cavolfiore Cotto (da Fresco), Riso Basmati (Cotto), Albume d'uovo, Uovo. Aftensmad: Kiwi, Rummo Pasta di Lenticchie Rosse e Riso Integrale, PanaPesca Code di Gamberi Argentini, Zucchine. Snacks/Andet: Mandorle, Sciroppo d'acero, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Pancake proteici, Noci, Consilia Gallette di Mais Bio, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Milbona Skyr Mirtillo. mere..
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2597 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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