Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 januar 2021
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47,6 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 januar 2021:
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1190 kcal
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Fedt: 40,75g | Prot.: 111,77g | Kulhyd.: 73,31g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Beste Ernte Schwarzwurzeln, Mühlenhof Veganes Mühlen Steak Typ Rind, Champignons Frisch, Gut & Günstig Mildes Wein-Sauerkraut. Aftensmad: Reinert Bärchen-Streich Geflügel , Rote Paprika, Azura Miniromatomaten, Eisbergsalat, Salatgurke, Ener Bio Flohsamenschalen, Ei, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Edeka Räucherlachs. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch. mere..
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1500 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 8 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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