Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 januar 2021
|
73 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 23 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 januar 2021:
|
834 kcal
|
Fedt: 27,75g | Prot.: 44,99g | Kulhyd.: 103,66g.
Morgenmad: Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Selada, Alpukat, Putih Telur. Frokost: Selada, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Ikan Kembung, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Aftensmad: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Ikan Kembung, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Snacks/Andet: Alpukat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mere..
|
|
2362 kcal
|
Motion:
Hulahop - 32 minutter, Træning - 30 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 29 minutter, Hvile - 12 timer og 29 minutter. mere..
|
Taber 14 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rina.simorangkir's Vægt Historie
|