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Voltei aos 100kg de umas semanas pra cá, então decidi começar 2021 certo dessa vez, já a nutricionista e me matricule em uma academia. Mas dessa vez vou no meu tempo, nada de ir todos os dias e morrer nos pesos, nem cortar tudo da minha alimentação. Já percebi q isso não leva a lugar nenhum. Começo 2021 assim, sem pressa. No meu tempo, sei que vai dar tudo certo.
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98,8 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 28,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2021:
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1095 kcal
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Fedt: 28,05g | Prot.: 37,33g | Kulhyd.: 183,17g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão Integral. Frokost: Arroz Integral, Subway Cebola, Subway Tomate, Ovo Frito sem Gordura, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Spoleto Cenoura, Alface. Snacks/Andet: Ameixas, Canto de Minas Iogurte com Polpa de Fruta Sabor Ameixa, Queijo Branco, Banana-da-Terra Madura Fervida. mere..
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2925 kcal
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Motion:
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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