|
Minta sarannya dong temen2 fs,aku kan udh surplus 4 hari niatnya udh GK boleh surplus lagi TPI mmah ngajakin makan-makan aku harus gmna ?
biar GK surplus dan masih defkal😭
tolong sarannya dong temen2 fs ,GK mau naik lagi😂😭
|
56,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 januar 2021:
|
1583 kcal
|
Fedt: 48,18g | Prot.: 69,11g | Kulhyd.: 231,90g.
Morgenmad: Cabai Merah atau Rawit, ABC Terasi, Singkong Rebus, Wortel, Pepaya. Frokost: Gula Merah, Richeese Nabati Cheese Wafer, ABC Terasi, Daun Singkong, Superindo Lada Putih Bubuk, Cabai Merah atau Rawit, Ketumbar, Saus Teriyaki, Tempe, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Buncis, Wortel Dimasak, Kaldu Ayam, Bawang Putih Dimasak, Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Putih Telur Matang. Aftensmad: Combro, Bimoli Minyak Goreng, Saus Teriyaki, Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Saus Teriyaki, Tempe, Telur, Bawang Putih Dimasak, Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andet: Pisang, Nissin Crispy Crackers. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
pilih yang banyak sayur KK, kalau berkuah kuahnya jgn keseringan diseruput:3
07 jan 21 af medlem: gracrstmrng
|
kalau mau Bawak bekal:v wkwkwk canda bekal:v
07 jan 21 af medlem: gracrstmrng
|
untuk menghormati mama, tetap ikut mama makan2, tapi harus tetap tarik rem utk makanan tertentu, kalau perlu pergi bawa timbangan kecil, spt aq kalo ke resto all you can eat cuek aja nimbang makananku..hehehe..
07 jan 21 af medlem: Fransisca Mila
|
Minumnya teh tawar/ocha/air putih. Makannya yang banyak sayur atau yang kuah, jgn makan2 yang di goreng/kerupuk. InsyaAllah gak naik kok. Ak rest diet 1 bulan setelah turun 10kg, mam biasa aja gorengan, ayam, daging alhamdulillah ga naik, jadi ttp stuck bb disitu. Yang ptg ttp olahraga tiap hari. Jadi kalori yang dimakan bisa kebakar, walaupun blm diet lagi. Itu saran dr aku. Smg membantu..
07 jan 21 af medlem: Istilatifah
|
@fransisca kirain aku doang yg cuek bebek bawa timbangan dapur ngoahah. Walopun ada aja mba nyinyir ngatain aku lebay nimbang2in makanan, tapi ya buodo amat. Daripada kalap yekan, mending dari kitanya aja yg kontrol.
07 jan 21 af medlem: sedangmengetik
|
kalo aku sih tetep ikut aja, tp besok bener" harus back on track lagii
|
Oke mksih semuanya udh beri saran🥰
07 jan 21 af medlem: AILILIS
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|