Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2021
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47,3 kg
Indtil videre tabt: 14,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2021:
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1492 kcal
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Fedt: 37,23g | Prot.: 175,25g | Kulhyd.: 120,62g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Eisbergsalat, Azura Miniromatomaten, Aldi Feldsalat, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filetroulade, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Ei, Flohsamenschalen, Salatgurke. Aftensmad: Bautz'ner Gewürzgurken, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Heiploeg Pazific Garnelen, Kajnok Konjak Nudeln, Azura Miniromatomaten, Champignons Frisch, Zucchini. Snacks/Andet: Alpro Natur ohne Zucker, Kaffee mit Milch. mere..
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1482 kcal
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Motion:
Motionscykel - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Madlavning - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Hvile - 13 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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