Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2021
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94,8 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2021:
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4878 kcal
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Fedt: 193,77g | Prot.: 198,82g | Kulhyd.: 480,68g.
Morgenmad: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Gutfried Hähnchen-Salami, Benfit High Protein Toast, Milch 1,5%, Ei. Frokost: Heimatgut Vegan Protein Bar, Exquisa Fitline Protein Erdbeere, Basica Sport. Aftensmad: Sonnenblumenöl, Salakis Feta Light, Baby-Spinat, Zwiebeln, Netto Mix Blattsalat, Olivenöl, Zwiebeln, Satori Kokosmilch, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Baby-Spinat, Dilek Gekochte Kichererbsen. Snacks/Andet: Favorina Weihnachtsmann, Riesling, Kaufland Pomelo, Basica Sport, Kaffee, Milch 1,5%. mere..
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4026 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 30 minutter, Løb - 11 km/t - 1 time og 10 minutter, Rengøring - 2 timer, Hvile - 12 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 10,5 kg om Ugen
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