|
пора браться за ум
|
86 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2021:
|
1695 kcal
|
Fedt: 89,14g | Prot.: 99,20g | Kulhyd.: 133,42g.
Morgenmad: Данон Даниссимо с Изысканным Шоколадом, Сельдерей, Укроп, Лента Имбирь Маринованный, Пекинская Капуста, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо, крупеник (порция 100 г). Frokost: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Kotanyi Корица Молотая, Американо, Троекурово Куродельки Фрикадельки Куриные, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы, Семена Льна, Помидоры, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Aftensmad: Зеленое Яблоко, Атяшево Паштет Печёночный, Печень Индейки, Троекурово Куродельки Фрикадельки Куриные, 365 Дней Лаваш Армянский Тонкий, Зеленый Лук, Укроп. mere..
|
|
3437 kcal
|
Motion:
Hvile - 55 minutter, Sidde - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Shopping - 50 minutter, Studere - 1 time, Massage - 10 minutter, Bruser - 20 minutter, Sove - 7 timer, Opvask - 50 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Crosstrainer - 5 minutter, Rengøring - 1 time og 20 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|