|
sabahın köründe kalkıp tartı hanımcımla takıldık azck ve istediğim rakamı gösterdi bana sağolsun 🤗 yarından itibaren 7 li rakamlara geçiş yapıyor olacağım 7483929293 kere diyet yaptım artık bu son 8 li rakamları bi daha görmek istemiyorum güle güle yavru ceylan 8 ler hoşgeldin yavru kuş 7 ler pır pır uçun gidin olur mu öptüm byeee 😂😂
|
80 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2021:
|
927 kcal
|
Fedt: 59,35g | Prot.: 32,75g | Kulhyd.: 78,43g.
Morgenmad: Uno Kepekli Grissini, Migros Dil Peyniri, Portakal, Avokado, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Ev Yapımı Yoğurt, Pazı Kavurması. Aftensmad: Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Kaşarlı Mantar. Snacks/Andet: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Eti Karam Bitter, Kuru İncir, Ceviz, Nescafe Sade. mere..
|
|
2775 kcal
|
Motion:
Vandre - 20 minutter, Motionscykel - 15 minutter, Cykling - 15 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,3 kg om Ugen
|