Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2021
|
47 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2021:
|
1765 kcal
|
Fedt: 73,57g | Prot.: 96,76g | Kulhyd.: 181,58g.
Morgenmad: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin, Sütaş Labne, Pınar Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti, Namet Hindi Füme. Frokost: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pınar Doğal Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Emin Dana Kıyma, Duru Basmati Pirinç. Aftensmad: Peynirli Börek, Pınar Doğal Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Etli Kuru Fasulye, Duru Basmati Pirinç. Snacks/Andet: Protein Bar, Fellas Whey Protein Tozu, Fıstık Ezmesi, Kaymak, Nar, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. mere..
|
|
1266 kcal
|
Motion:
Pilates - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|