Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2021
|
65 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2021:
|
1174 kcal
|
Fedt: 37,29g | Prot.: 65,97g | Kulhyd.: 146,94g.
Morgenmad: Tong Tji Green Tea Jasmine, Nasi Putih, Boiled Egg, Chitato Ayam Barbekyu. Frokost: White Sugar (Granulated or Lump), Quaker Instant Oatmeal, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked) , Steamed Fish, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Aftensmad: Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Fried Egg, Kokita Sambal Balado, Fried Shrimp, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. mere..
|
|
2005 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 55 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
halo kak semangat pagi 🥰
aku konsultan nutrisi, ingin menawarkan apakah Kaka berminat untuk mengikuti kelas diet online ?
kelas 3 hari 100% gratis kak dan 100% online
benefit mengikuti kelas diet online :
❤️ pola makan sehat
❤️ informasi diet dari coach berpengalaman
❤️ olahraga bareng via zoom
❤️ merubah mindset
❤️ fat loss bukan weight loss
❤️ mengetahui kebutuhan protein, serat, mineral, karbohidrat perharinya
follow ig @yayat.nur28 untuk info sehat lainnya 🥰
kelas mulai malam ini jika Kaka minat langsung hubungi WA
089506535913 (coach nur)
ditunggu kak 🥰🥰
12 jan 21 af medlem: mayasalshaa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rahma_maruye's Vægt Historie
|