|
Как и ожидалось движение продолжается, нужно было просто немного подождать и цифра 95 пройдена :-).
Тренировка:
Присед на груди 80кг 5*5
Тяга становая 100кг 5
Жим стоя 45кг 5*5
Тяга верхнего блока 61 5*5
Жим лежа узким хватом 60 5*5
Подъем штанги на бицепс 35 3*8
Пресс молитва 18планок 3*15
|
94,7 kg
Indtil videre tabt: 16,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 oktober 2013:
|
2035 kcal
|
Fedt: 53,56g | Prot.: 190,46g | Kulhyd.: 199,33g.
Morgenmad: Подсолнечное Масло, Pasta Zara Спагетти, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Банан. Frokost: Musclemeds Carnivor Chocolate. Aftensmad: Подсолнечное Масло, Домик в деревне Сметана 15%, Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Andet: Ванильное Мороженое, Сливы, Чак-Чак, Scivation Xtend. mere..
|
|
3053 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Молодец. Минус 16 кг достойный результат. Окружающие тобой наверняка уже гордятся ;)
17 okt 13 af medlem: ketrin-s
|
Спасибо, окружающие говорят уже нормально все (в общем-то так и есть), но я уже вошел во вкус и хочу увидеть свой пресс :-)
17 okt 13 af medlem: chelpav
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|