|
tgl25 msh stagnan BB apayg slh ini makro nutrisi SDH imbang mkn diBMR lebih dikit protein lebih byk olh raga rutin apakah ini los fat Krn baju clana PD muat difoto jg ada perubhn tp BB ttp😭
|
68,4 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 13,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 januar 2021:
|
1669 kcal
|
Fedt: 76,83g | Prot.: 84,01g | Kulhyd.: 172,32g.
Morgenmad: Nanas, Roti Gandum, Pisang, Telur Asin, Tempe Goreng. Frokost: Tahu Goreng, Telur Rebus, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit. Aftensmad: Telur Asin, Usus Ayam, Ketupat. Snacks/Andet: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. mere..
|
|
1221 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time, Google Fit - 21 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
bagus kak, berarti massa otot naikk... kerennn👍
17 jan 21 af medlem: Mega Ramadani
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Umy sumiarti's Vægt Historie
|