Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2021
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76,1 kg
Indtil videre tabt: 8,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2021:
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2068 kcal
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Fedt: 57,32g | Prot.: 93,79g | Kulhyd.: 300,98g.
Morgenmad: Thé Vert, Saint Alby Jambon Sec Supérieur. Frokost: Lidl Biscuit Chocolat , Ferrero Mon Chéri, Mandarine, Éclair au Chocolat, Tomates, Salade Verte, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Baguette, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Oignons, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). Aftensmad: Oranges, Éclair au Chocolat, Croque Monsieur, Champignons de Paris (Sautés), Rik & Rok Bâtonnets de Colin d'alaska, Knorr Minestrone à l'huile d'olive, Pâtes (Cuites). mere..
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1902 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Squats - 2 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 2 minutter, Hvile - 14 timer og 54 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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stabil vægt
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