|
Alhamdulillah tetap bersykur brp pun yg turun, perlahan tapi pasti. Semangat para pejuang sehat dan body goal!! 💪🏻💪🏻
|
63,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 13,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2021:
|
1503 kcal
|
Fedt: 40,37g | Prot.: 117,98g | Kulhyd.: 161,31g.
Morgenmad: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Alfamart Ikan Pindang. Frokost: ABC Kecap Manis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Steamed Fish, Cooked Carrots, GaGa Mie Telor A1, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Aftensmad: Fried Battered Fish, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, Solaria Nasi Goreng. mere..
|
|
2160 kcal
|
Motion:
Opvask - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|