Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2021
|
66 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2021:
|
658 kcal
|
Fedt: 23,60g | Prot.: 31,45g | Kulhyd.: 80,73g.
Morgenmad: Pınar Labne, Susamlı Simit, Tavuk Sote, Pınar Hindi Salam, Yumurta. Aftensmad: Karışık Yeşil Salata, Ülker Kepekli Grissini, Yurdum Tane Mısır Konservesi. Snacks/Andet: Cevizli Sucuk. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Tebrik ederim. Güzel kilo vermişsiniz. Sadece yemelerinize mi dikkat ettiniz veya ekstra sporla desteklediniz mi diyetinizi?
22 jan 21 af medlem: Kendi_halinde
|
Teşekkürler mehmetyasin sadece bugüne kadar yediklerime dikkat ettim hedefime ulaştığımda toparlamak adına spor yapmayı düşünüyorum. Ben kilolu halleriyle spor yapanların daha yavaş verdiğini ve yağlarının kasa dönüştüğünü düşünenlerdenim ve kas yapmakta hiç bana göre değil çünkü sevmiyorum.
22 jan 21 af medlem: arasttr
|
☺️ ben ne gelse yiyorum önüme. Ama az yememe ve günde 2 öğün yememe rağmen veremiyorum. İyi tarafı almıyorum da
22 jan 21 af medlem: Kendi_halinde
|
Bunu rutin haline getirdiyseniz yemek düzeninizi değiştirmeniz lazım o zaman mesela saatlerinizi ve yediklerinizi değiştirmekle başlayabilirsiniz.
Size alarm kurmanızı ve ara öğünlerinizi mutlaka yapmanızı tavsiye ediyorum
22 jan 21 af medlem: arasttr
|
Teşekkür ediyorum. Bu tavsiyeler benim için önemli ve uyacağım inşallah 💐🙏
22 jan 21 af medlem: Kendi_halinde
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|