Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2021
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72,5 kg
Indtil videre tabt: 37,8 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2021:
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1038 kcal
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Fedt: 44,36g | Prot.: 81,05g | Kulhyd.: 81,33g.
Morgenmad: Ovo Mexido, Panco Pão de Forma (25g), Catupiry Requeijão Cremoso. Frokost: Galo Vinagre Balsâmico, Qualitá Tomate Grape, Manteiga (com Sal), Rúcula, Carne de Peito de Peru, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Aftensmad: Queijo Parmesão (Ralado), Ceratti Salsicha Viena, Macarrão Alho e Óleo. Snacks/Andet: Maguary Suco de Caju Concentrado, Vitafor Whey Protein Isolate, Café Brasileiro Café, Pitaya, Santa Pausa Pão Parmesão com Tomilho, Sadia Presunto Cozido Magro. mere..
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2424 kcal
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Motion:
Cykling - 11 minutter, Vandre - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Google Fit - 22 timer og 49 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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Lilianmart's Vægt Historie
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