Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2021
|
61 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2021:
|
1301 kcal
|
Fedt: 40,85g | Prot.: 74,71g | Kulhyd.: 148,96g.
Morgenmad: Buah Naga. Frokost: ABC Saus Sambal, Siomay, Kraft Singles , Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Aftensmad: Maya Sarden Saus Cabe, Bimoli Minyak Goreng, BreadTalk Cheese Cake, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih. Snacks/Andet: Blue Diamond Almond Milk Chocolate. mere..
|
|
1625 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, HIIT - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,6 kg om Ugen
|
|
ameliaditta's Vægt Historie
|