Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2021
|
55,7 kg
Indtil videre tabt: 16,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 januar 2021:
|
2256 kcal
|
Fedt: 74,40g | Prot.: 104,45g | Kulhyd.: 291,90g.
Morgenmad: Krüger Kakaopulver , MinusL Quark , Blutorange, Äpfel, Heidelbeeren, Banane. Frokost: Kiwi, Spitzpaprika, Chavroux Ziegenfrischkäse , Whole & Pure Haferbrot mit 30% Ölsaaten. Aftensmad: Hokkaido Kürbis, Harzer Harzer Roller, Alnatura Ahornsirup Grad A, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Olivenöl, Blutorange, Fenchel. Snacks/Andet: Simit, DM Bio Getrocknete Aprikosen, Dattel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, BioBio Hafercookies , Chavroux Ziegenfrischkäse , Whole & Pure Haferbrot mit 30% Ölsaaten. mere..
|
|
2081 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hulahop - 45 minutter, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|