Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2021
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62,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2021:
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1578 kcal
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Fedt: 53,63g | Prot.: 92,01g | Kulhyd.: 145,07g.
Morgenmad: Alnatura Basis Porridge Ungesüßt, Alnatura Schafjoghurt Natur, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Orangensaft, Äpfel, Kaffee. Frokost: Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Gut & Günstig Hartweizen Grieß, Weißes Mehl, Parmesan (Gerieben), Ricotta, Gekochtes Ei. Aftensmad: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Spitzpaprika, Schwarzbrot, Gemischte Blattsalate. Snacks/Andet: Cucina Cantuccini, Roter Tafelwein, Cucina Cantuccini. mere..
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1995 kcal
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Motion:
Strækning (Yoga) - 1 time og 30 minutter, Vandre - 57 minutter, Hvile - 13 timer og 33 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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