Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2021
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98,5 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 25,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2021:
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1381 kcal
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Fedt: 37,12g | Prot.: 87,33g | Kulhyd.: 175,68g.
Morgenmad: Luvat Mayonnaise, Tomaten, Gut & Günstig Hinterkochschinken , Gut & Günstig Gouda Leicht, Gut & Günstig Bierschinken, Buko Balance, Landbäckerei Weizenmischbrot. Frokost: Rheinfels Quelle Mineralwasser Medium, Banane. Aftensmad: Exquisa Quarkcreme, Zwiebeln, Tomaten, Möhren, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Aldi Rote Paprika, Eisbergsalat, Gut & Günstig Alaska Seelachs Filets. Snacks/Andet: Krüger Classico Cappuccino. mere..
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2611 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Hvile - 18 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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