Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 januar 2021
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60,1 kg
Indtil videre tabt: 15,9 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 januar 2021:
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1303 kcal
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Fedt: 41,81g | Prot.: 104,34g | Kulhyd.: 121,39g.
Morgenmad: Canela, Quaker Avena Instantánea, La Serenísima Leche Descremada, Clara de Huevo. Frokost: Terrabusi Mostacholes (80g), Huevo, Tremblay Queso Cuartirolo, Clara de Huevo, CasanCrem CasanCrem Light. Aftensmad: Hamburguesa de Lentejas, Tremblay Queso Cuartirolo, Huevo, Clara de Huevo. Snacks/Andet: BC Jugo en Polvo, Dos Hermanos Tostaditas de Arroz sin Sal, Finlandia Balance , Quaker Avena Instantánea, La Serenísima Leche Descremada, Clara de Huevo, Extracto de Vainilla. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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Hola !! Estuve viendo tu diario ... Me impresiona tu cambio. Quería saber cómo venías con las calorías diarias. Cuántas calorías consumos actualmente ??? Yo mido 166 y peso 66.8 kilos mi meta es llegar a los 65.
01 feb 21 af medlem: klaudia mesa
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Hola klaudia cómo estás!! Antes que nada Gracias !! Te cuento un poco en este momento no estoy haciendo dieta. Si trato de comer sano un 80/20 a veces un 70/30. Mis días ideales de calorías serían unas 1600 aprox pero hay veces q me paso bastante. Ese sería el 20%.
Desayuno un panqueque de avena 25gr 4 claras 1/2 banana y canela. Almuerzo pollo, pescado o alguna milanesa de soja con verduras o arroz( eso si lo controlo) meriendo y ceno lo mismo. Y si tengo hambre en la mañana o en la tarde me como una banana o manzana. Eso serían los días normales míos. Y hago gym 4 veces aprox x semana. Pero como tengo días q también me como una hamburguesa , helado, O comidas más potentes y cosas dulces quizás llego como a las 3000 calorias así q no subo ni bajo.
Si queres proba a ver cómo te va seguro vas a bajar y no vas a sufrir xq no es dieta. Trata de hacerlo al 100 y si te das un permitido q sea uno no un día entero o dos como lo hago yo
01 feb 21 af medlem: valeriasaenz
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