|
Seit Freitag läuft das Projekt - 25 kg, Startgewicht am Freitag 23.01.21 98,5 kg, Aktuelles Gewicht 96 kg, Zielgewicht 73 kg bei 1.78 cm Körpergrösse! Ich ernähre mich mit max. 1500 Kcal/ Tag, Ernährungsumstellung auf Low Fat mit Unterstützung der App "Fat Secret" und regelmässigen Sport Einheiten jeden Tag mind. 30 min.! Will das Gewicht in spätestens 3 Monaten erreichen und nachhaltig halten. Der Anfang ist gemacht.
|
96 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 23 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 januar 2021:
|
1327 kcal
|
Fedt: 40,68g | Prot.: 83,72g | Kulhyd.: 147,85g.
Morgenmad: Möhren, Gouda Leicht, Hinterkochschinken, Tomaten, Balance, Gutes aus der Bäckerei Weizenmischbrot, Delikatess Salami Leicht. Aftensmad: Möhren, Gutfried Geflügel Bockwurst, Gut & Günstig Braune Linsen mit Suppengrün. mere..
|
|
3006 kcal
|
Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 40 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer og 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter. mere..
|
Taber 5,8 kg om Ugen
|