Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 januar 2021
|
46,1 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 januar 2021:
|
1840 kcal
|
Fedt: 30,93g | Prot.: 108,32g | Kulhyd.: 279,62g.
Morgenmad: Kokita Sambal Rawit Bawang, Daun Bawang (Loncang), Seledri, Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kaldu Ayam, Bamboe Soto Ayam, Quaker Instant Oatmeal Grain. Frokost: Bamboe Saus Asam Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Tongkol, Tumis Buncis, Nasi Putih. Aftensmad: Kerang Kukus atau Rebus, Sambal Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sambal Goreng Kentang, Bamboe Saus Asam Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Putih, Kerang Kukus atau Rebus, Sambal Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sambal Goreng Kentang, Bamboe Saus Asam Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Putih. Snacks/Andet: Kue Talam, Lemet, Roma Sari Gandum, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Salak, Permen. mere..
|
Taber 0,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Hi kak aku bales disini yak
Ngeri knp kak😬 kan dietnya cuman jaga pola makan doang dekat ga yang aneh2 atau ekstrim😁
29 jan 21 af medlem: DennyIskandarr
|
Hai Denny 😊 Aku baca2 & nonton kanal dokter, diet & fitness influencer, penurunan BB yg wajar itu utk orang obes, makismal 6 kg per bulan. Utk orang dgn BMI normal, 1-4 kg per bulan.
Menurut kamu gimana, Den?
29 jan 21 af medlem: dijelubis
|
Ga gmna2 sih ka, kalo aku sbnernya gaikutin cara diet siapa2 gtu jadi turun alhamdulillah, dapet turun banyak aku anggap bonus dri usaha aku dri yg dlu2 sering gagal sampe sakit dirawat,. Dan inipun aku udh ga diet skrg nerapin pola hidup sehat. Sekedar info aja ka aku slama diet tetap makan 3x1 hari makan nasi ayam sayur protein lainnya hanya dibayarin ajaaa dan dijadwalkan waktunya..
Bersyukur bisa melebihi 6kg itu 😉🙏 selama ga nyiksa diri kalo dirasa turun 15 kg sebulan juga kalo aku sih gpp asal ga berdampak negatif🥺😁
01 feb 21 af medlem: DennyIskandarr
|
Aku malah liat makanan org2 di sini ko rata jdi vegetarian banyaknya🥺 jujur itu bakal nyiksa diri aku klo hrus gtu. Jdi skrg aku nerapin pola diet aku sendiri yang ga nyiksa diri aku😁
01 feb 21 af medlem: DennyIskandarr
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
dijelubis's Vægt Historie
|