Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 januar 2021
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79,3 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 januar 2021:
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2313 kcal
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Fedt: 69,36g | Prot.: 90,29g | Kulhyd.: 288,52g.
Morgenmad: Galbusera Biscotti Cereali Così, Mulino Bianco Campagnole, Pancake Avena Albumi Brio, Rigoni di Asiago Marmellata Mirtilli Rossi di Bosco, Miele, Twinings Thè. Frokost: Mandarancio, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Primia Pomodori Secchi, Mila Skyr Bianco Natur, Gallo Riso Carnaroli. Aftensmad: Philadelphia Philadelphia, Mulino Bianco Gran Bauletto Rustico, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Vino Rosso da Tavola, Italiamo Olive Taggiasche Denocciolate, Patate, Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Filetti di Merluzzo. Snacks/Andet: Banana, Caffè Macchiato, Nature Valley Protein Peanut & Chocolate. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
Con l'allenamento di oggi pomeriggio finisco le prime due settimane con allenamenti costanti. Calcolate (più o meno) le calorie bruciate con gli allenamenti ho provveduto, dietro suggerimento, a spalmare questa maggior richiesta di calorie nell'arco di tutta la settimana (premetto che non vorrei scendere ancora di peso). E' corretto (sicuramente più comodo per tenere sotto controllo il bilancio settimanale) fare così? Vedo che molti invece aumentano le calorie solo nei giorni "ON" (di allenamento); non sò che fare!
E come risultato in due settimane ho perso quasi 1 kg (peso medio settimanale).
Credo di aver sottostimato le calorie bruciate.. O serve tempo perchè il fisico si adegui?
Grazie a tutti coloro che perderanno qualche minuto per chiarirmi un attimo le idee.
29 jan 21 af medlem: Il Grande Puffo
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Se hai perso 1 kg effettivo direi che sei in deficit calorico
Quindi se non è il tuo obiettivo, puoi aumentare le calorie
29 jan 21 af medlem: Mel87Mel
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Grazie Me, mi dò tempo ancora prox settimana, se il trend a perdere peso viene confermato allora aumenterò le calorie. Ma sempre spalmando il tutto su tutta la settimana?
29 jan 21 af medlem: Il Grande Puffo
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Ops, ho dimenticato una L (Mel) :-))
29 jan 21 af medlem: Il Grande Puffo
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Si secondo me si, non stai seguendo un allenamento e alimentazione specifica che richiede altro ect
Quindi a mio avviso non ti serve fare ON e OFF.
Puoi distribuire come ti fa più comodo.
Nel tuo caso conta il totale settimanale 💪
29 jan 21 af medlem: Mel87Mel
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Grazie mille 🙏 Mel, gentilissima!!
29 jan 21 af medlem: Il Grande Puffo
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