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Iniciando minha jornada para perder 12kg, ganhos ao longo de 2020 em meio à pandemia do Coronavírus, com uma dieta desequilibrada, descontrolada, rica em gorduras e carboidratos e um ano de puro sedentarismo.
Sou vegetariana desde criança, então tenho uma tendência a “vacilar”, me excedendo nos carboidratos que tanto amo. Também sou muito fã de queijos (de todos os tipos), e gorduras como manteiga, azeite de oliva e requeijão.
Estou praticando o jejum intermitente pela segunda vez na vida (a primeira experiência foi em 2016, com ótimos resultados).
Minhas principais fontes de proteína são: ovos, queijos de todos os tipos, iogurte esporadicamente, soja, vegetais e salmão CRU (não como de outra forma, assado, cozido ou frito e nenhum outro tipo de carne animal pois simplesmente não gosto).
Resolvi baixar o aplicativo para compartilhar meu empenho e também acompanhar o de outras pessoas nessa busca por saúde e emagrecimento.
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63,3 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 12,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 januar 2021:
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1114 kcal
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Fedt: 49,98g | Prot.: 42,59g | Kulhyd.: 64,68g.
Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Purê de Mandioquinha, Rúcula, Cenouras, Ovo Cozido, Tomates. Aftensmad: Queijo Parmesão (Duro), Berinjela Cozida, Sadia Mussarela, Vinho Branco de Mesa. Snacks/Andet: Vitao Proteína de Soja. mere..
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1769 kcal
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Motion:
Vandre - 41 minutter, Hvile - 15 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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