chelpav's Dagbog, 02 nov 13

Ну вот как я и думал произошел отскок вниз - движение идет дальше :-)
Ходил в гости съел кучу роллов и еще чизкейа 2 куска, но думаю я справлюсь с этим :-)
Тренировка
Присед на груди 75 5*5
Жим лежа 82.5 5*5 (откатил вниз чтобы снова растить)
Тяга т-гриф 45 5*5
Трицепс на блоке 11 3*8
Подтягивания супинированое 8 6 5
Гиперэкстенизии с блином 20кг 2*15
Бицепс в тренажере 60 (кто его знает чего - может фунты?) 3*8
Пресс молитва - пробовал технику разную веса и повторения разные - в общем поработал нормально :-)

93,5 kg Indtil videre tabt: 17,5 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

2456 kcal

Fedt: 91,10g | Prot.: 150,66g | Kulhyd.: 258,54g.   Morgenmad: Белый Рис (Длиннозерный), Белое Мясо Индейки, Подсолнечное Масло. Frokost: Musclemeds Carnivor Chocolate. Aftensmad: Чизкейк, Prime Star Роллы Унаги Маки. Snacks/Andet: Банан, Scivation Xtend. mere..

3240 kcal

Motion: Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..