Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 februar 2021
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57,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 februar 2021:
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2204 kcal
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Fedt: 84,03g | Prot.: 157,48g | Kulhyd.: 197,81g.
Morgenmad: Zirkulin Flohsamenschalen , Banane, Papaya, Heidelbeeren, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. Frokost: Chavroux Ziegenfrischkäse , Mestemacher Eiweißbrot mit Karotten, Mohnkuchen. Aftensmad: Dovgan Dorschkaviar, Harzer Harzer Käse, Alnatura Eiweißbrot, Kirschtomaten, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Gurke (mit Schale), Alpro Skyr Style ohne Zucker. Snacks/Andet: Spitzpaprika, Rote Beete, ESN Designer Bar Hazelnut Nougat, Ener Bio Knusperbrot Reis & Buchweizen, Gurke (mit Schale), Chavroux Ziegenfrischkäse , Mestemacher Eiweißbrot mit Karotten, K-Classic Kakaopulver, Alpro Skyr Style ohne Zucker. mere..
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2160 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Kontorarbejde - 5 timer, Hulahop - 50 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,6 kg om Ugen
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