|
Hari Sabtu,,waktunya menimbang. Eh naik donk. Ya sudah mungkin efek datang bulan dan begadang akibat lagi banyak kerjaan. Minggu ini makan hampir 80% beli jadi gag bisa atur komposisi bumbu. Mungkin pengaruh juga disitu ya. Semangat yooo... Atur lagi makannya dengan lebih baik. 💪💪
|
61,2 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 februar 2021:
|
1435 kcal
|
Fedt: 48,77g | Prot.: 127,95g | Kulhyd.: 129,60g.
Morgenmad: Telur, Sari Roti Roti Tawar (2), Putih Telur Matang. Frokost: Pepaya, Bayam, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Panas, Bawang Putih, Bawang Bombay, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Aftensmad: Ceker, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Bakmi GM Mie Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Simba Choco Chips, Chia Seed, Jeruk Nipis. mere..
|
|
1765 kcal
|
Motion:
Træning - 40 minutter, Hvile - 18 timer, Sove - 5 timer og 20 minutter. mere..
|
Tager 2,3 kg om Ugen
|