Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 februar 2021
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96,7 kg
Indtil videre tabt: 8,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 februar 2021:
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3212 kcal
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Fedt: 147,48g | Prot.: 209,00g | Kulhyd.: 271,97g.
Morgenmad: Granny Smith Äpfel, Milbona Skyr Pur. Frokost: Satori Basmati-Reis, Frühlingszwiebeln, Baby-Spinat, Satori Kokosmilch, Exotic Food Gelbe Currypaste, Lien Ying Erdnussöl , Kaiserschote, Rote Zwiebeln, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Möhren, Zwiebeln. Aftensmad: Sonnenblumenöl, Carat Salat Fix Garten Kräuter, BioBio Griechischer Feta, Dreimaster Thunfischfilets in Eigenem Saft & Aufguss, Möhren, Rote Zwiebeln, Eisbergsalat. Snacks/Andet: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere , Milbona High Protein Pudding Vanille, Milch 1,5%, Kaffee. mere..
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3442 kcal
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Motion:
Løb - 13Km/T - 17 minutter, Løb - 11 km/t - 18 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Madlavning - 30 minutter, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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