Bu hafta her şeyi yolunda yapmama rağmen 6 günde giden sadece -200 gr oldu yani resmen duraklama yaşadım. Umarım diğer hafta böyle olmaz bana önerilerde bulunabilir misiniz ? Kilo vermenizi hızlandırmak için neler yapıyorsunuz mesela ?
|
86,3 kg
Indtil videre tabt: 34,7 kg.
Stadig tilbage: 11,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 februar 2021:
|
1383 kcal
|
Fedt: 68,83g | Prot.: 89,33g | Kulhyd.: 108,52g.
Morgenmad: Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Ananas, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir. Frokost: Makarna, Mercimek Çorbası, Tavuk Budu. Aftensmad: Kıymalı Pide, Karışık Yeşil Salata, Tulum Peyniri. Snacks/Andet: Kuru İncir, Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|