Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 februar 2021
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92,6 kg
Indtil videre tabt: 6,6 kg.
Stadig tilbage: 19,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 februar 2021:
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1493 kcal
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Fedt: 32,13g | Prot.: 84,46g | Kulhyd.: 219,11g.
Morgenmad: Früchte Müsli, Milch 1,5%, Braeburn Äpfeln. Frokost: Seefisch Seelachsfilet, Sonnenblumenöl (10g), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zwiebeln, Eisbergsalat, Grüne Paprika, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Aftensmad: Gut & Günstig Delikatess Salami Leicht, Gutes aus der Bäckerei Weizenmischbrot, Gouda Leicht, Tomaten. mere..
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2842 kcal
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Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 35 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer og 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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