|
Наконец-то уходит нажранное в праздники. Прям оооочень сложно опять в дефицит на 1300...
до конца февраля ем и постепенно убираю углеводы. с марта планирую кето...
Господи, дай сил!! :)
|
74,5 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 februar 2021:
|
1729 kcal
|
Fedt: 75,99g | Prot.: 89,58g | Kulhyd.: 170,67g.
Morgenmad: Lavazza Кофе Qualita Oro, Кубете. Frokost: Магнит Банан, Призма Яблоко Ред Делишес, Крымхлеб Хлеб Скифский Новый, Мореслав Салат из Морской Капусты "Витаминный", Курица Вареная, Куриный Суп Лапша. Aftensmad: Глобус Плов со Свининой. Snacks/Andet: Ёбатон Протеин, Vici Крабовое Мясо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сельдерей, Магнит Яйцо Варёное , Пекинская Капуста. mere..
|
|
181 kcal
|
Motion:
Squats - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Google Fit - 23 timer og 25 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|