|
diet udh turun lebih dari 11 kg . lingkar pinggang udh turun sekitar 15 cm tp paha masih aja gede dan agak lama bgt buat kecil pdhal udh wo, makan diatas bmr dibawah tdee jg. ada sih penurunan tp y ga sebanyak pinggang total ya sekitar 8 cm aja. ada yg sma ga kyk aku ga ?? atau mungkin tmn2 punya solusi cara mengecilkan paha sma betis ga hehe . mnta saran ya temen2 🙏
|
59,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 12,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 februar 2021:
|
1298 kcal
|
Fedt: 31,66g | Prot.: 68,19g | Kulhyd.: 190,29g.
Morgenmad: Bawang Merah, Bawang Putih, Kecambah, Buncis, Dada Ayam, Nasi Putih. Frokost: Mentimun (dengan Kulit), Bango Kecap Manis. Aftensmad: Es Kelapa Muda, Mentimun (Kupas). Snacks/Andet: Kedondong, Silver Queen Chunky Bar Almond. mere..
|
stabil vægt
|