Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2013
|
112,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 22,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2013:
|
2509 kcal
|
Fedt: 84,09g | Prot.: 133,66g | Kulhyd.: 307,70g.
Morgenmad: Кофе (из Молотых Зерен), Олимп Вареники с Творогом, Останкино Окорок "Российский", Азбука Вкуса Джем из Фейхоа, Сметана, Сахар, Сыр Фета, Экомилк Масло Крестьянское Сливочное, Хлеб Черный, Простоквашино Сгущеное Молоко, Красноярский Хлеб Сушки Малютка, Соль. Frokost: Простоквашино Сгущеное Молоко, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Maltagliati Макароны, Оладьи, Тушеные Овощи. Aftensmad: Соевый Соус, Простоквашино Сметана 20%, Оладьи, От Палыча Торт Медовый, Чай Несладкий, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Andet: Киви, От Мартина Семечки Отборные, Яблоко, Хурма. mere..
|
|
3697 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 50 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Big Mazzy's Vægt Historie
|