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Ontem, 12/11 cortei drásticamente os caboidratos vindos do pão, bolo, biscoito, grãos, etc...
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69,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 november 2013:
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1430 kcal
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Fedt: 64,33g | Prot.: 112,06g | Kulhyd.: 101,42g.
Morgenmad: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde, Haribol Cajuzinho Diet, Banana. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Sadia Coração de Frango, Atum em Óleo (Enlatado). Snacks/Andet: Banana, Ovo Cozido, Chá Verde. mere..
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2390 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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