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Promedio semanal (Finde XXL incluido)
G 31,88% 16,98 kg
M 34% 18,10 kg
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53,2 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 februar 2021:
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1522 kcal
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Fedt: 44,42g | Prot.: 108,13g | Kulhyd.: 180,77g.
Morgenmad: Leiva Tostadas de Arroz, Nestlé Leche Descremada Svelty, Pepino (con Cáscara), Tomates, la Nueva Queso Cremoso, Atomo Pan con Salvado Rebanado, Huevo. Frokost: Zapallito Verde, Calabaza, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Choclo, Huevo, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). Aftensmad: Alicante Semillas Mix Desayuno, Cebollas, Pepino (con Cáscara), Tomates, Huevo, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Hamburguesas de poroto colorado y arroz yamani, Bolitas de garbanzos y atún. Snacks/Andet: Pepas, La Providencia Galletitas, Uvas Pasas, Nestlé Leche Descremada Svelty, Peras, Morixe Avena Tradicional . mere..
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1660 kcal
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Motion:
Funcional - 57 minutter, Sove - 7 timer og 4 minutter, Hvile - 15 timer og 59 minutter. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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