|
Welcome back 40ish 🥳 Terakhir berat di angka 40an sekitar 5 tahunan lalu, awal nikah, jauh sebelum hamil dan lahiran. Setelah ini fokus tingkatin massa otot 💪🏻
|
49,5 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 februar 2021:
|
1110 kcal
|
Fedt: 38,18g | Prot.: 18,91g | Kulhyd.: 106,19g.
Frokost: Tumis Kangkung, Hati Ampela Ayam, Tempeh . Aftensmad: Tumis Kangkung, Hati Ampela Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Indonesian Getuk, Indonesian Sweet Rice Cake Balls, Indonesian Mud Cake, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Javara Coconut Sugar, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. mere..
|
|
1791 kcal
|
Motion:
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|