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膝を守りつつ一時間程ウォーキングし汗を流す
食をなんとかと思いつつまずは体力づくりから
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87,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 17,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 februar 2021:
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3917 kcal
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Fedt: 152,35g | Prot.: 183,41g | Kulhyd.: 440,58g.
Morgenmad: マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド マックフライポテト(M), かまぼこ, おにぎり, 味噌汁, カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: キッコーマン 無調整豆乳, 厚い生地のチーズピザ. Aftensmad: 肉のハナマサ 鶏ササミのジャーキー, アサヒビール アサヒオフ. mere..
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2489 kcal
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Motion:
Træning - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 17 minutter, Hvile - 14 timer og 33 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 7 kg om Ugen
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