Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 februar 2021
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57,6 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 februar 2021:
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2207 kcal
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Fedt: 85,60g | Prot.: 107,79g | Kulhyd.: 259,33g.
Morgenmad: Kiwi, Schätze des Orients Berberitzen, Hanf Natur Hanfproteinpulver, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Clementinen, Banane. Frokost: Spitzpaprika, Avocado, Äpfel, Kirschtomaten, Spinat, Goldähren Protein Wraps. Aftensmad: Yörem Weichkäse aus Schafsmilch, Ananas, REWE Feine Welt Fruchtessig Weißer Pfirsich, Olivenöl, Spitzpaprika, Chicoree. Snacks/Andet: DM Bio Dinkel Cracker, ESN Designer Bar Hazelnut Nougat , Krüger Kakaopulver , Alpro Skyr Style ohne Zucker, Gurke (mit Schale), Sellerie, Rote Beete, Real Bio Erdnussmus , DM Bio Maiswaffeln Gesalzen. mere..
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2369 kcal
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Motion:
Gym - 40 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hulahop - 50 minutter, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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