|
Hampir 2 minggu angkanya muter terus di 55 - 54 tapi alhamdulillah bisa konsisten mengatur pola makan hampir 6 bulan 😂
|
55,1 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 februar 2021:
|
983 kcal
|
Fedt: 30,11g | Prot.: 57,89g | Kulhyd.: 119,66g.
Morgenmad: Singkong Goreng, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Frokost: Bakso Ayam, Sawi Hijau, Kubis, Tempe Goreng, Kerupuk Beras, Nasi Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Indomie Bumbu Indomie Goreng. Aftensmad: Cap Cay Kuah, Ayam bumbu rujak, Finna Sambal Bawang, Sawi Hijau, Nasi Merah, Tempe Goreng, Kerupuk Beras. Snacks/Andet: Kerupuk Beras, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mere..
|
|
1410 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|