Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 februar 2021
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57,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 februar 2021:
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2187 kcal
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Fedt: 58,42g | Prot.: 160,50g | Kulhyd.: 253,84g.
Morgenmad: Himbeeren, Banane, Hanf Natur Hanfproteinpulver, Viva Vital Naturjoghurt Laktosefrei 3,8%, Papaya. Frokost: Noliko Weiße Bohnen, Kiwi, Olivenöl, Frühlingszwiebeln, Clever Pasta Rote Linsennudeln, Top Mare Eismeergarnelen, Kirschtomaten. Aftensmad: Spitzpaprika, REWE Feine Welt Fruchtessig Weißer Pfirsich, Olivenöl, Harzer Harzer Roller , Frühlingszwiebeln, Rettich, Äpfel. Snacks/Andet: SPAR Stangensellerie, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Krüger Kakaopulver , Alnatura Dinkelwaffeln, Koro Drogerie Erdnussmus, Spitzpaprika, Rote Beete, funny-frisch Salzstangen, Mitsuba Wasabi Mix, ESN Designer Bar Hazelnut Nougat . mere..
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2255 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Hulahop - 50 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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