Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2013
|
68,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 november 2013:
|
1274 kcal
|
Fedt: 43,38g | Prot.: 89,49g | Kulhyd.: 133,19g.
Morgenmad: Carne, Chá Verde, Midway Whey Protein. Frokost: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Suco de Laranja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Nutrilatina Diet Shake Woman Morango com Amora. Snacks/Andet: Midway Whey Protein, Atum em Óleo (Enlatado), Ritter Barra de Cereais Capuccino, Maçã. mere..
|
|
2477 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 35 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 5 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rafael-wagner's Vægt Historie
|