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Es läuft!
Großartig!
Keto Tag 6 begann damit, dass die Kinder mich nachts oft weckten und ich wirklich ein Shortbread haben wollte. Widerstand dem Dran und legte mich wieder hin (um wieder geweckt zu werden, kein Tiefschlaf diese Nacht für mich).
Hätte nicht damit gerechnet, dass ich so viel Gewicht, so schnell verliere, aber die Garmin Uhr sagte mir auch, dass ich gestern knapp 2500 kcal verbrannt habe, also ein Defizit von 700 kcal. Wirkt etwas viel um ehrlich zu sein.
Freitag schreibe ich die Prüfung, muss dafür noch mal ordentlich wiederholen. Die Babysitterin kommt Mittwoch, Donnerstag und am Freitag. Muss also heute und morgen die Kinder komplett selbst betreuen und noch Lernzeit finden (ich verzichte nicht auf Schlaf, denn dann bin ich zu nichts zu gebrauchen).
Sportziel diese Woche: Ich halte das Krafttraining aufrecht und wenn ich zu gestresst bin, mache ich das Gymondo Cardio Programm, Laufen nur, wenn es zeitlich reicht.
Keine Ahnung wie lange ich Keto noch mache, überlege die Proteine hochzuschrauben, dass würde mich aus der Ketose werfen, aber ich würde immer noch sehr Low Carb machen.
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 31,6 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: 100%.
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2936 kcal
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Fedt: 147,77g | Prot.: 234,60g | Kulhyd.: 161,20g.
Morgenmad: Leinsamen, Alnatura Mandelmus, Rainforest Foods Cacao Nibs, Aldi Bio Magerquark. Formiddagsmad: Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. Frokost: Guacamole, Aro Gouda Light, Gutes Land Deutsche Markenbutter, Landjunker Hackfleisch Gemischt Light, Spinat, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Eftermiddagsmad: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ei, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Bio Magerquark. Aftensmad: Landjunker Hackfleisch Gemischt Light, Putensteak. Snacks/Andet: Pizza mit Fleisch und Dünnem Rand, Govinda Flohsamenschalen . mere..
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1915 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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